民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，大暑是一年里最热的节气，俗话说“冷在三九，热在中伏”，大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热、高湿的“桑拿天”也将有所增多。健康度大暑，尤其需谨防“空调病”。

　　“空调病”从哪来？

　　其实“三伏”天阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合毛孔。排汗，是人体的一种排毒过程。人体本来是要将体内的各种寒湿暑热排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程，不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内。因此，这个阶段的人，很容易得空调病。

　　正常情况下，人体会根据气温的变化进行体温调节（婴幼儿除外）。夏季室外温度高，皮肤外周血管是舒张的，毛孔也是打开的，利于排出汗液。

    当突然进入温度相对较低的空调房，皮肤外周血管会迅速收缩，毛孔闭合，汗腺分泌减少。长期待在空调房，空气不流通极易滋生病菌，活动又少，胃肠蠕动减弱，容易出现肠胃不适，手足麻木，皮肤干燥，精神萎靡，倦怠无力，全身发冷，关节疼痛或僵硬等症状，即所谓的“空调病”。

　　居家族的预防措施

　　对于退休在家的银发族和放暑假的少年儿童来说，“宅家”的优点是可以随意调控空调的温度，有开、关的控制权，有利于更好地预防“空调病”的发生。不过还是要注意以下几点：

　　1、避免室内、外温差过大：室温调控在26～28℃左右，不能低于26℃。室内外温差最好不要超过7℃，尤其是家里有老人和小孩更要注意。因为老人的适应力较差，婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完全，体温调节能力弱。

　　2、定时开窗通风、换气：为保持室内空气清新，应定时开窗通风，空调开机1～3小时后，关机、开窗换气。（经验分享：开空调的时候不要紧闭门窗，而是留个小缝，可以减少关机开窗的频率。）

　　3、定期清洗空调：定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖……可以请专业人士清洗，也可以自己动手清洗，市面上都有专门用于空调的抗菌清洁剂，拆洗非常方便。

　　4、睡觉房间避免开空调：对于家里有老人、小孩的家庭来讲，更为适用。一般二居室的房子，只开客厅的空调就行，睡在房间同样能感受到凉意，又不用担心被空调直吹，还能节省资源。没尝试过的朋友不妨一试。